Волшебство не за горами ❄

Вдохновляющие советы для похудения

Опубликовано в Красота и Здоровье
/
23 Сен 2015

советы худеющим

 

Все мы знаем, как сбрасывать вес. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом, сжигайте больше калорий, чем потребляете. Но всем нам не хватает мотивации, силы воли, наличия полезных ежедневных привычек, которые приведут нас в идеальную форму. Мы живем в мире, наполненном искушениями, что делает процесс потери веса сложным психологически, а не физически.

 

В диеты, которые предполагают быструю потерю веса, уже никто не верит. Единственный способ похудеть и сохранить результат навсегда — изменить свои пищевые привычки, увеличить свою активность, поддерживать позитивное психическое состояния. Никто не совершенен, не нужно себя упрекать за это, но Ваш образ жизни должен состоять более чем из 80% здоровых привычек. Предлагаю Вам несколько советов для худеющих, которые будут Вас вдохновлять.

 

Мотивационные цитаты для похудения

 

Стикеры нам в помощь! Я всегда использую клейкие листочки с заметками в качестве напоминалок. Напишите вдохновляющие цитаты на стикерах, приклейте их в те места, которые Вы посещаете чаще всего. У меня стикеры висят на зеркале в ванной, холодильнике и на мониторе компьютера. Я стараюсь раз в неделю менять старые листочки на новые, записывая свежие фразы, которые меня мотивируют.

 

Побалуйте себя симпатичной одеждой для тренировок

 

Мы проходим длинный путь, чтобы привести себя в порядок, чувствовать себя хорошо. Если у Вас есть одежда для тренировок, в которой Вы чувствуете себя уверенно, которая украшает Вас, скорее всего Вы не будете отлынивать от очередного занятия спортом. То, что у Вас сейчас есть лишний вес, не значит, что Вы должны себя чувствовать неуверенно.

 

Банки мотивации для похудения

 

Этот уникальный и забавный способ позволит Вам оставаться мотивированным! Возьмите две прозрачные банки, наполните одну стеклянными камешками (галькой, пуговицами или другими мелкими предметами) по числу лишних килограммов. Каждый раз, когда теряете килограмм, переносите камешек во вторую банку. Это позволит наглядно видеть, какой путь Вы уже проделали.

 

мотивация

 

Заранее готовьте полезные перекусы

 

Идеальный вариант — полностью избавиться от высококалорийной еды в доме, чтобы не искушать себя. Но давайте посмотрим правде в глаза, чаще всего это сделать невозможно, т.к. большинство из нас имеет мужей, детей, и т.д. Советую выделить себе отдельную полку в холодильнике для полезной еды. Так Вам будет легче придерживаться правильного рациона питания, все полезное будет на виду. Перед тем как пойти в магазин, можно быстро окинуть взглядом свою «полку здоровья», чтобы заранее знать каких диетических продуктов Вам сейчас не хватает. Делайте заготовки. Если Вы просто сварите яйца и поместите их в холодильник, маловероятно, что Вы будете их есть. А вот если Вы их заранее очистите, поместите в контейнер — совсем другое дело. Иногда похудение просто сводится к вопросу удобства.

 

Поощряете себя

 

Часто бывает жалко тратиться на невинные баловства. Предлагаю Вам завести себе импровизированную копилку,  в которую Вы будете опускать по доллару (суму выбираем сами), за каждый час, что Вы провели в тренажерном зале (или на домашней тренировке). Это отличный способ, чтобы одновременно вознаградить себя и принести себе пользу. Каждый раз, когда тренируетесь, думайте о награде.

 

Сделайте прием воды разнообразным

 

Все мы знаем о пользе приема воды во время похудения. Но это так скучно! Предлагаю заморозить кубиками ваши любимые фрукты и ягоды: малину, клубнику, апельсины, лимоны, лайм или любые другие, которые Вам бы хотелось добавить в бутылки с водой. Это придаст приятный привкус, сделает воду прохладной. Так же можно заморозить лимонный сок.  Такие мелочи сделают Ваш прием воды более интересным. Или приготовьте воду Сасси.

 

похудеть с помощью воды

 

Составьте свой плейлист для тренировок

 

Музыка — одна из причин, почему я люблю бегать. Пробежка — прекрасный повод насладиться своими любимыми треками. Чтобы сохранять мотивацию, составьте плейлист из самых любимых песен, которые Вы будете слушать только во время тренировки. Захотела послушать любимую музыку? Включай трек, и приседай J

 

Всегда держите под рукой ополаскиватель для рта

 

Я устраняю желание скушать что-нибудь сладкое с помощью полоскания рта мятным ополаскивателем. Использую его сразу после еды. После этой процедуры маловероятно, что меня потянет на сладкое. Можно даже заменить этикетку бутылки на свою. Напишите что-нибудь вроде: «Волшебный подавитель аппетита». Повеселите себя, представьте, что это настоящее секретное зелье, удерживающее Вас от вредной еды.

 

И помните, что делая понемногу каждый день, сделаешь многое!

комментария 2 Добавить комментарий

  • Советы суперские! Особенно понравились про баночки и полку здоровья.

    • Меня такие вещи очень мотивируют в процессе похудения. Стройнею играючи)))

Оставить комментарий